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Ma soprattutto, inverti la rotta del declino muscolare. Protocolli mirati per fermare la perdita di forza legata all'età, costruire muscolo denso e mantenere un corpo performante e reattivo nel tempo. Riceverai da parte nostra supporto su qualsiasi tua domanda legata alla scheda da te scelta.

PERCHÉ TROPPO VOLUME DI ALLENAMENTO DOPO UNA CERTA ETÀ È CONTROPRODUCENTE

1)
Con l'avanzare dell'età si riduce la risposta della sintesi proteica muscolare. Per innescare l'ipertrofia non serve aumentare la quantità di serie, ma applicare un'elevata tensione meccanica nelle serie. Per questo riduciamo il numero di serie: per non accumulare troppa fatica nervosa e muscolare.

2)
Sempre con l'avanzamento dell'età il tempo necessario per riparare le strutture neuromuscolari e i tessuti dopo un allenamento aumenta. Un volume eccessivo accumula fatica sistemica, questa fatica per esempio, non permette al Sistema Nervoso di reclutare le fibre di tipo II in modo efficiente.
Potremmo dire che l'alto volume di allenamento rallenta gli adattamenti anziché stimolarli.

3)
La sarcopenia colpisce in modo selettivo le fibre di tipo II. Per rallentare o possibilmente fermare questo processo dovuto all'invecchiamento, devono essere attivate e stimolate a diventare più forti.
Queste fibre si attivano soprattutto tramite allenamenti ad alta intensità, non accumulando serie leggere o ad alto volume.